サーキットトレーニング効果
スポンサードリンク
サーキットトレーニングとは筋肉を鍛えるためのひとつの方法です。 サーキットトレーニングは筋力ばかりでなく、効果としてパワー、スピード、持久力等も養成できます。 現在さまざまなダイエット法がある中で、このサーキットトレーニングを用いたダイエット法が注目を浴びています。 食事制限やサプリメントを用いたダイエット法では体を壊すことにも繋がりかねません。 やはり健康的にきれいにダイエットするには運動が一番です。 サーキットダイエットは、腹筋・腕立て伏せ・短距離ダッシュ・スクワットなどの、 身体が脂肪を燃やしやすい状態を作る無酸素運動と、 ウオーキング・ジョギング・水泳・水中ウォーキング・エアロビクスなどの、 身体の脂肪を燃やす有酸素運動を組み合わせたものです。 無酸素運動と有酸素運動を交互にくりかえす運動（サーキットダイエット）をすることで、 脂肪燃焼効果が高まると言われ、たった1日3分間のトレーニングだけで、十分なダイエットとなります。 またサーキットトレーニングダイエットは休憩を挟まずに様々な部分の筋肉のトレーニングを行うのでダイエット効果も期待できます。 これが大量のカロリーを消費し、健康的なダイエットを行うことができる秘訣なのです。 サーキットトレーニング中は、心拍数が高い状態に維持されるので、非常に脂肪が燃えやすくなります 筋肉がついてくると、基礎代謝の上昇により脂肪を燃焼させることができ、スリムな体型を維持することになります。 サーキットダイエットを3分やると、ウオーキングを30分やる以上の効果があると言われています。 最近ではサーキットダイエット行う小規模で低価格なジムが全国に急速に拡大しています。 今までのフィットネスジムとは違い、ダイエット効果を実感できる手軽なスタジオとして 多くの女性から支持されています。 サーキットトレーニングのスタジオでは、筋トレのマシンと有酸素運動のマシンがサークル状に並んでいて、 30秒動いたら次のマシンへ、と移動していきます。すべてが効果的に動いています。 その間は休憩を挟まずに次々と動いていきます。 このマシンというのは小さくてシンプルなものが多く、自分の体重を使ったトレーニングが基本となっています。 有酸素運動も簡単にできるもので統一されていて、初めての人でもなじみやすいのが特徴です。 サーキットダイエットで2週間で3kgの減量に成功したという方もいます。 なんと、1年半続け、75kgの減量に成功した方もいらっしゃいます。 長く続けるほど、健康的に痩せることができ、リバウンドの心配もありません。