メタボリックと厚生労働省の動き

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厚生労働省からウェストや血圧がある一定基準に達した人はメタボリック検診を受けることが義務化されました。 メタボリックという言葉、最近頻繁に耳にしますね。 メタボリックは内臓脂肪の肥満と、高血糖、高血圧、高脂肪のいずれか2つ以上の症状を合併した状態をいいます。 この症状を放置しておくと、動脈硬化を引き起こす原因となり、 心筋梗塞や脳卒中などの生活習慣病に繋がります。 厚生労働省では「生活習慣病健診・保健指導の在り方に関する検討会」などを開催し、 メタボリックの対策に力を入れています。 厚生労働省では「内臓脂肪型肥満」がメタボリックの重要な判断材料となっています。 厚生労働省の診断基準は、ウエストが男性８５ｃｍ以上、女性９０ｃｍ以上で中性脂肪が150mg/dl以上、 コレステロールが40mg/dl未満、血圧が最高130mmHg以上、最低85mmHg以上、 そして、血糖値が空腹時で110mg/dl以上とされています。 また、2008年度から厚生労働省の健康保険法の改正に伴い、職場でのメタボリック診断の義務化を行っています。 40〜74歳でみると、男性の２人に１人、女性の５人に１人が予備軍となっています。 あなたはメタボリック、大丈夫ですか？

メタボリックと食事療法

メタボリックは女性よりも男性に多く、中高年や高齢者に多いというデータが出ています。 また自覚症状は特に見られないため、そのまま放置してしまうケースが多くみられます。 メタボリックを解消するためには、原因となっている内臓脂肪を減らすことです。 内臓脂肪は皮下脂肪とは違い減らしやすい脂肪です。 運動や食事療法などにより、生活習慣を見直す必要があります。 内臓脂肪が多い人は偏った食生活をおくっている場合が多いので、きとんとバランスの取れた 食事を心がけることが大切です。 また、早食いする方は、脳の満腹中枢が満腹だと感じる前にどんどん食べてしまうので過食の原因となります。 食事の際は、良く噛んでゆっくりと食べることを心がけましょう。 また朝、昼、晩とカロリーを押さえた食事をきちんと3食とり、 油分や塩分を控えめにし、野菜や果物を多く摂取するようにしましょう。 これらの食事療法に運動をプラスすることでメタボリックの解消になります。