表情筋 エクササイズ

表情筋のエクササイズ

表情筋のエクササイズを解説します。 表情筋は顔の表情を作る時に働く筋肉です。この表情筋は普段の生活では約３０％ほどしか使われていません。 この普段使わない表情筋を動かし鍛えることが表情筋のエクササイズです。 筋肉はやみくもに動かしてもあまり効果がありません。 どこの筋肉を動かせば、どういう効果が得られるのか、必要な部分の筋肉を意識して動かすには、どうしたらいいのかがまず大切になります。 普段はほとんど意識されていない表情筋は衰えると表情が乏しくなり、たるみやシワといった老化現象も招いてしまいます。 顔の健康のため、更には明るい毎日を送るために表情筋エクササイズを始めましょう。 表情筋エクササイズを自分でできるフェイスエクササイズ機器が売られています。 また、うまく笑えない、うれしさを表現できない時は、 専門のクリニックやエステサロンで表情筋のエクササイズを受けてみると良いでしょう。 自分で簡単に行う方法としては・・・ 大きく口を開けてあいうえお、とゆっくり声に出してみることであごの筋肉を動かします。 目は、ウィンクを片方づつ交互に行います。連続して行うことで、目の筋肉と、頬の筋肉が動きます。 口元は唇を左右に大きく開きます。これらを数回に分けて行ってみましょう。 ちょっとだけ時間をかけるだけで、顔の表情が豊かになっていきますので、試してみてください。

表情筋と小顔

表情筋を鍛えると子顔になれます。 ダイエットしてボディは痩せてきたのに顔の肉が取れないと感じてる方もいるのではないでしょうか。 一番人目につく顔がもっとも痩せにくい部分なのです。 芸能人のようなキュートな小顔は女性の憧れですよね。 子顔になるためには、顔を支えている筋肉である表情筋を鍛えるのが一番です。 表情筋は人間の顔の豊かな表情を作り出してくれます。 この表情筋の中にはエクササイズすることで顔痩せ効果があり小顔になれる筋肉があります。 前頭筋、眼輪筋、頬筋、口輪筋、大頬骨筋、咬筋、糀筋が代表的な顔痩せ効果のある表情筋です。 これらをきたえることによって憧れの小顔を手に入れることが出来ます。 あご、目、口元を大きく動かすのが、簡単にできるフェイスエクササイズの方法です。 特に二重あごを解消したいかたは、頭をゆっくりと後ろに倒して、天井を見て口を大きく開けて3秒舌をのばします。 これを1日に10回ほど行うだけで二重あごがすっきりとシャープなあごになります。 また頬の肉が気になる方は、右側の頬と口角を、一緒に一秒間上へ引き上げます。次に、左側の頬と口角を引き上げます。 これを左右交互に10回ずつ行います。1ヶ月程で効果が現れてくるはずです。